В вишне больше клетчатки, калия и витамина C, чем в сливе. И вишня, и слива богаты антоцианами.Вишни содержат выское количество калия и витамина C / фото PxhereВишня и слива – это косточковые фрукты, богатые антиоксидантами. Хотя их питательный состав схож, вишня содержит больше полезных для сердца питательных веществ, таких как клетчатка, калий и витамин C, говорится в статье Нealth.com.Отличие вишни от слив - большее количество клетчатки. Хотя ее все же меньше, чем в малине, ежевике, авокадо, груше или яблоке.Отмечается, что употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка поддерживает артериальное давление и здоровье сердца несколькими способами. Например, способствует развитию полезных кишечных бактерий, которые вырабатывают соединения, помогающие расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток. Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина, способствует насыщению и контролю веса, что в совокупности благоприятно сказывается на здоровье сердца.Видео дняБольшинству взрослых необходимо от 22 до 34 граммов клетчатки в день, в зависимости от индивидуальных факторов, таких как возраст и пол. Однако большинство людей потребляют примерно половину рекомендуемой суточной нормы.Отличие по содержанию калияВ вишне содержится больше калия, чем в свежих сливах. Однако в ней меньше калия, чем в таких фруктах, как бананы, абрикосы, авокадо, дыня или киви.Калий способствует расслаблению стенок кровеносных сосудов. Диета с высоким содержанием калия также помогает организму выводить избыток натрия. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ежедневно потреблять от 3500 до 5000 миллиграммов калия для профилактики высокого кровяного давления и поддержания его нормальной регуляции.Наличие антоциановКожура вишни и сливы содержат антиоксиданты, называемые антоцианами. Они придают этим фруктам темно-фиолетовый цвет.Некоторые исследования показывают, что продукты, богатые антоцианами, могут улучшать кровяное давление, но данные по этому вопросу противоречивы.Антоцианы могут поддерживать кровяное давление несколькими способами. Антиоксиданты помогают предотвратить повреждение клеток и уменьшить воспаление, что благотворно влияет на здоровье кровеносных сосудов.Антоцианы также могут способствовать выработке кровеносными сосудами большего количества оксида азота. Оксид азота помогает расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление.Витамин CВ вишне больше витамина C , чем в сливах. Одна порция вишни содержит около 15 миллиграммов витамина C, что покрывает примерно 17–20% суточной потребности большинства взрослых в этом витамине, пришли к выводу в Институте здравоохранения США.Витамин C помогает организму вырабатывать больше оксида азота. Он также предотвращает распад оксида азота из-за вредных соединений, делая его более доступным.Чем полезны сливыНапомним, что пользу слив эксперты связывают с растворимыми волокнами, такими как пектин. Дело в том, что сливы содержат антиоксиданты, такие как фенольные соединения, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Употребление даже одной сливы в день в течение четырех недель может помочь снизить уровень холестерина.Вас также могут заинтересовать новости:Еда №1, которую нужно есть для улучшения здоровья кишечникаЧто вредит здоровью вашей селезенки: диетологи назвали четыре самых вредных продукта5 продуктов, которые содержат гораздо больше полезных веществ, чем салат-латук