AKO SE SPREMATE za naporan trening, čaša soka od cikle mogla bi biti upravo ono što vam treba za bolje rezultate. Nova istraživanja pokazuju da konzumacija soka od cikle otprilike dva i pol sata prije vježbanja može poboljšati izvedbu i ubrzati oporavak. Nedavne studije otkrile su da su nogometaši koji su pili sok od cikle prije sprinterskih testova razvijali veću snagu, dok su planinari pokazali poboljšanu izdržljivost i imali manje bolova u mišićima nakon napora, piše Food & Wine.
Sve je više znanstvenih dokaza koji potvrđuju da sok od cikle, tekućina zagasite ljubičaste boje i specifičnog zemljanog okusa, može sportašima pružiti značajnu prednost. Dvije nove studije, jedna objavljena u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition u svibnju 2025., a druga u Scientific Reports u siječnju 2026., dodatno potkrepljuju te tvrdnje. Obje otkrivaju da jedna doza soka prije treninga može povećati snagu i poboljšati oporavak mišića, a ključnu ulogu u tome ima nitrat.
Istraživači iz obje studije navode da je sok od cikle jedan od najbogatijih izvora anorganskog nitrata, spoja koji tijelo pretvara u dušikov oksid. Objašnjavaju da dušikov oksid opušta i širi krvne žile, čime se poboljšava protok krvi i opskrba mišića kisikom. Osim toga, dušikov oksid povećava učinkovitost mišića u proizvodnji sile, što je posebno izraženo kod brzih mišićnih vlakana odgovornih za eksplozivne pokrete poput sprinta, skakanja i planinarenja.
