Исследователи выяснили, какую пользу можно получить в результате постоянного потребления небольшого количества яиц.Некоторым людям не стоит самостоятельно включать в рацион большое количество яиц / коллаж УНИАН с фото pixabay.comЕсли в жизни наступает период, когда нет времени на то, чтобы готовить сложные блюда, может возникать мысль, можно ли есть яйца каждый день и не будет ли из-за этого каких-либо проблем со здоровьем.Ученые провели масштабное исследование, в котором использовались сведения о почти 180 тысячах человек из более чем 20 стран мира, чтобы выяснить взаимосвязь потребления этого продукта с сердечно-сосудистыми заболеваниями, уровнем липидов в крови и смертностью. Результаты были опубликованы в Journal of Clinical Nutrition.Как часто можно есть яйцаИсследователи пришли к выводу, что этот продукт при умеренном потреблении не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Видео дняПо сведениям ученых, "хороший" холестерин, который содержится в яйцах (ЛПВП), гораздо меньше влияет на уровень "плохого" холестерина в крови человека (ЛПНП), чем считалось ранее. В публикации подчеркивается, что питательная ценность продукта намного превышает потенциальные риски.Если вы сомневаетесь, можно ли каждый день есть яйца именно вам, то, возможно, рекомендации исследователей помогут разобраться. Эксперты пришли к выводу, что здоровому человеку абсолютно безопасно есть одно яйцо в день, и оно будет полезным дополнением к рациону.Вот кому нужно с осторожностью потреблять этот продукт:Людям, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания.Тем, у кого есть диабет 2-го типа.Даже пациентам с такими проблемами врачи могут порекомендовать в неделю просто не есть больше 7 штук. Однако такие ограничения необходимы не из-за того, что продукт сам по себе вреден, а потому что этим людям нужно соблюдать особенную диету.Что будет, если каждый день есть вареные яйцаЭтот продукт – источник ряда полезных питательных веществ, говорится на сайте Министерства сельского хозяйства США.В крупном яйце содержатся:6 граммов белка.5 г жиров.207 миллиграммов холестерина.169 миллиграммов холина.24 мг кальция.91 микрограмм витамина А.50 мкг витамина D.Яйца – полноценный источник белка, поскольку в них содержатся все незаменимые аминокислоты, необходимые организму человека. Белок нужен, в частности, для поддержания и наращивания мышечной массы. Если здоровый человек включит яйца в свой ежедневный рацион, то может добрать необходимую суточную норму белка и при наличии силовых тренировок добиться роста мышечной массы. В исследовании, опубликованном на Springer Nature Link, отмечается, что при потреблении приблизительно 1,6 грамма белка на килограмм массы тела мышечная масса увеличивается.В научной работе, которая размещена на Science Direct, также есть предположение, что будет, если каждый день есть вареные яйца.Ученые проанализировали, как потребление в день трех яиц или меньшего количества повлияло на здоровых молодых взрослых людей. Эксперты выяснили, что это способствовало улучшению качества "плохого" холестерина (он стал менее опасным для сосудов) и функции ЛПВП, а также увеличению содержания антиоксидантов в плазме крови.Читайте также:Ранее в центре внимания был чеснок – польза и вред этого продукта. Терапевт и диетолог Елена Егорова рассказала УНИАН, какие полезные вещества содержатся в этом овоще. Ранее УНИАН выяснил, почему кот кусает хозяина. По словам ветеринара, если это происходит без причины, то животное, в частности, может проявлять территориальную агрессию.Вас также могут заинтересовать новости:Под автомагистралью в Италии обнаружили древние храмы и загадочные надписи: что они означаютВ Саудовской Аравии нашли золотой клад возрастом 1200 лет: кто его спряталВзрыв ракеты Blue Origin подорвал планы NASA колонизировать Луну