PUBLICIDADE Influenciadora, que está na reta final da segunda gestação, ajustou intensidade e tipos de movimento com acompanhamento profissional e seguiu ativa entre viagens e compromissos internacionais Malu Borges treina na gestação e adapta rotina com ajuda de personal trainer — Foto: Reprodução Instagram RESUMO Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você GERADO EM: 02/06/2026 - 12:11 Influenciadora Malu Borges Adapta Rotina Fitness na Gravidez Malu Borges, influenciadora, mantém uma rotina de exercícios adaptada durante a reta final de sua segunda gravidez. Acompanhada pela educadora física Raphaela Pereira, Malu ajustou intensidade e tipos de movimento, focando em estabilidade e fortalecimento. Apesar dos compromissos internacionais, ela prioriza o autocuidado, refletindo uma mudança de mentalidade entre gestantes, que veem o exercício como parte essencial do bem-estar. CLIQUE E LEIA AQUI O RESUMO Entre compromissos internacionais, semanas de moda e uma rotina marcada por deslocamentos constantes, Malu Borges atravessa a segunda gravidez, da filha Maria Olímpia, mantendo a atividade física como parte do dia a dia. Na reta final da gestação, a influenciadora seguiu treinando com acompanhamento remoto e presencial da educadora física Raphaela Pereira, co-founder da Boom Fit Club, que adaptou os exercícios conforme cada fase do período. Já habituada à prática antes da gravidez, Malu ajustou intensidade, mobilidade e tipos de movimento ao longo dos meses, sempre com orientação médica. A proposta, segundo a treinadora, reflete uma mudança de mentalidade entre gestantes que passam a enxergar o exercício como cuidado integral, e não apenas como questão estética. "Acompanhar a Malu nessa segunda gestação tem sido muito especial porque ela realmente entende o cuidado com o corpo como parte da rotina dela e não como uma obrigação. Diferente da primeira gravidez, hoje ela vive uma correria muito maior, com trabalho, viagens, compromissos, mas mesmo assim faz questão de manter esse momento dela. E uma coisa muito legal nela é que ela não entra nesse lugar de 'gravidez = parar tudo'. Claro que tudo é acompanhado pelo obstetra e respeitando cada fase da gestação, mas, estando liberada, ela segue ativa e se cuidando. A Malu é muito disciplinada. Acho que durante toda a gestação foram raríssimos os dias em que ela não treinou. Mesmo na correria, ela sempre tenta encaixar. Às vezes treina cedo e ainda faz uma caminhada mais tarde porque sabe que no dia seguinte talvez não consiga", detalha Raphaela. Personal da influenciadora Malu Borges explica como adaptar exercícios físicos com segurança — Foto: Reprodução Instagram Ao longo dos meses, o treino foi sendo ajustado com foco em estabilidade, respiração e fortalecimento da musculatura profunda, especialmente pelve e core, sempre respeitando o conforto e a evolução do corpo. "Ao longo da gestação, a gente foi incluindo alguns exercícios mais voltados pra fortalecimento da pelve, respiração, ativação do core e sustentação da coluna, muito pensando no conforto dela também, pra evitar dores conforme a barriga fosse crescendo. E isso ajudou muito porque ela praticamente não teve grandes limitações físicas durante a gravidez. A verdade é que conseguimos manter uma rotina de treino muito parecida com a que ela já fazia antes da gestação. Óbvio que algumas coisas foram sendo adaptadas, principalmente exercícios de muito impacto, cardio mais intenso, alguns movimentos específicos, mas sem essa ideia de limitação o tempo inteiro. Foi muito mais entender o que fazia sentido pra cada fase. E como ela já tinha uma consciência corporal muito boa e uma memória muscular forte, isso ajudou bastante também", pontua. Mesmo com viagens frequentes para compromissos de moda e campanhas internacionais, a rotina foi adaptada para formatos mais flexíveis, incluindo treinos mais curtos e ajustes conforme deslocamentos. A ideia, segundo Raphaela, foi manter continuidade sem rigidez. "A Malu trabalha com imagem, moda e está num meio que naturalmente existe muita cobrança estética, então ela também pensa nesse cuidado olhando pro durante e pro depois da gravidez. Não de um jeito neurótico, muito pelo contrário, mas entendendo que o corpo dela também faz parte da profissão dela. Então ela quer se sentir bem agora, viver a gestação da forma mais saudável possível e também se preparar pra quando voltar à rotina intensa de trabalho, desfiles, viagens e campanhas. É muito mais sobre manter um cuidado contínuo com ela mesma", reforça. Personal da influenciadora Malu Borges explica como adaptar exercícios físicos com segurança — Foto: Reprodução Instagram A relação entre as duas acabou se tornando mais próxima ao longo do processo, indo além da dinâmica profissional. "Mesmo eu sendo personal dela, hoje nossa relação vai muito além disso. Existe uma troca muito verdadeira e ela acaba me inspirando também. Ver a forma como a Malu leva tudo com tanta constância, disciplina e determinação, mesmo numa fase tão intensa da vida, é muito admirável. Ela é muito dedicada, muito comprometida com ela mesma e com o que faz. E acho bonito acompanhar alguém que entende o autocuidado de uma forma leve, natural e possível dentro da vida real", finaliza. Entre os exercícios que podem auxiliar na gestação e no pós-parto, de acordo com Raphaela, estão: Elevação de quadril em tabletop com bola de pilatesTabletop isométrico com compressão da bolaPrancha lateral com rotaçãoBear crawl isométrico com recuo alternado