По словам ученых, арбуз является отличным дополнением к общему здоровому рациону питания.Арбуз может повысить потребление питательных веществ и улучшить качество рациона как у детей, так и у взрослых / фото - УНИАНОдним из главных символов лета остается сочный арбуз. Как оказалось, он очень полезен для здоровья, пишет Healthline.В одном из исследований 2022 года ученые выяснили, что арбуз может способствовать увеличению общего потребления питательных веществ и улучшению качества рациона. По их словам, люди, употреблявшие арбуз, получали больше важных питательных веществ, в том числе пищевых волокон, магния, калия, витамина C, витамина A, ликопина и других каротиноидов.Авторы исследования отметили, что арбуз может повысить потребление питательных веществ и улучшить качество рациона как у детей, так и у взрослых.Видео дняДругое исследование 2025 года показало, что арбуз может оказывать кардиопротективное действие. Ученые заявляют, что арбуз может способствовать снижению артериального давления и улучшению общего состояния сердца."Арбуз - отличное дополнение к общему здоровому рациону питания, поскольку он содержит калий, ликопин и цитруллин, которые в синергетическом взаимодействии могут способствовать поддержанию нормального артериального давления и кровотока", - рассказала журналистам Мишель Раутенштейн, диетолог по профилактической кардиологии в компании EntirelyNourished.Преимущества арбуза для здоровья сердцаВ исследовании 2025 года также говорится о том, что арбуз богат аминокислотой L-цитруллином. Он может способствовать снижению артериального давления и укреплению здоровья сердца."Влияние арбуза на здоровье кровеносных сосудов, по-видимому, благотворно сказывается на общем состоянии сердечно-сосудистой системы. Это может быть связано с соединениями, которые влияют на выработку оксида азота, что, в свою очередь, влияет на общее здоровье кровеносных сосудов", - поделилась с журналистами Кристин Киркпатрик, президент KAK, Consulting, LLC и диетолог в отделении оздоровительной и профилактической медицины Кливлендской клиники в Кливленде.Кроме того, исследование 2022 года также показало, что L-цитруллин может помочь снизить артериальное давление и жесткость артерий, особенно у людей с кардиометаболическими факторами риска."Хотя арбуз является полезным для сердца продуктом, чтобы действительно снизить риск сердечных приступов и инсультов, его необходимо включать в полноценную диету, благоприятную для здоровья сердца", - подчеркнула Раутенштейн.Как лучше добавить арбуз в свой рационРаутенштейн поделилась рекомендациями по максимальному использованию полезных свойств арбуза. Она советует добавлять арбуз в смузи или салат, готовить арбузный гаспачо или сочетать его с орехами или греческим йогуртом.Читайте также:"Сделайте из него сок, добавьте в творог, приготовьте шашлычки, запеките на гриле и подайте в качестве гарнира, или даже заморозьте и сделайте арбузные эскимо", - добавила Киркпатрик.Что произойдет с организмом, если начать есть укроп регулярноРанее в WellAndFit рассказали, что произойдет с организмом, если начать есть укроп регулярно. По словам экспертов, даже небольшого количества укропа достаточно, чтобы тело получило полезную дозу витаминов.Растительные соединения, содержащиеся в укропе, могут помогать в снижении оксидативного стресса, которому подвергается организм. Эти вещества могут играть роль в защите клеток, поэтому нутрициология тоже уделяет им особое внимание.Вас также могут заинтересовать новости:Сколько мяса можно есть без вреда для здоровья: диетолог дала четкий ответЧто стоит пить утром для здоровья почек: диетолог составила список из 7 напитковСколько нужно спать, чтобы защитить мозг от слабоумия: точная цифра от врача-сомнолога