ExplicativoEste batido ha ganado popularidad por sus beneficios. Foto: iStock28.05.2026 13:44 Actualizado: 28.05.2026 13:44
Los licuados de frutas y cereales han ganado popularidad como una de las opciones favoritas entre quienes buscan mejorar su salud por medio de la alimentación. Entre los más populares se encuentra el batido de banano y avena, el cual se destaca por sus múltiples beneficios, ya que ayuda al rendimiento físico y mental. LEA TAMBIÉN La avena es conocida por su alto contenido en fibra soluble, que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL, favorece la pérdida de peso, regula los niveles de azúcar en sangre y disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, según explica un estudio publicado en el sitio web ‘Healthline’.“La avena es uno de los cereales más saludables del planeta. Es un grano integral sin gluten y una excelente fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes importantes”, se puede leer en el documento.Este batido es rico en vitaminas y minerales. Foto:iStockPor otro lado, el Instituto de Nutrición Deportiva señala que el banano aporta vitaminas A, B, C y E, además de minerales como potasio, magnesio y hierro, esenciales para el bienestar general, por lo que, combinado con la avena, se convierte en un alimento ideal para mantener la energía durante el día.Asimismo, una investigación publicada por ‘American Journal of Lifestyle Medicine’ evaluó varios estudios durante más de una década y descubrió que consumir alimentos ricos en fibra ayuda a reducir el riesgo de enfermedades coronarias.“El consumo de avena y productos a base de avena reduce significativamente el colesterol total y las concentraciones de colesterol de lipoproteínas de baja densidad, sin efectos adversos sobre las concentraciones de colesterol de lipoproteínas de alta densidad o triglicéridos”, dijeron los investigadores.Sin embargo, a pesar de los múltiples beneficios que tiene este batido, debe consumirse dentro de una dieta equilibrada y personalizada, de acuerdo con las necesidades de cada individuo. Por ello, es importante consultar con un nutricionista antes de ingerirlo de manera frecuente.¿Qué pasa si toma licuado de banano y avena todos los días? LEA TAMBIÉN De igual manera, ingerirlo todos los días podría llegar a incrementar la glucosa en sangre, incidiendo en el desarrollo de hiperglucemia y, por ende, diabetes, así lo menciona el portal web ‘Vida Lúcida’.No obstante, una investigación publicada en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos explicó que el consumo excesivo de estas frutas puede ocasionar algunos problemas de salud.Su consumo debe ser moderado. Foto:iStock“El consumo exagerado de bananos maduros en el desayuno podría asociarse a problemas con el nivel de azúcar en sangre”, afirmaron.Además, señalaron que las personas que padecen diabetes tipo 2 deben ser cuidadosas con su consumo, ya que los niveles de azúcar podrían verse alterados. LEA TAMBIÉN La Universidad de Nevada realizó una investigación en la que detalló que los licuados son una buena forma de incorporar ingredientes saludables a la alimentación; sin embargo, su consumo debe ser moderado y nunca se les debe añadir azúcar, sino aprovechar el endulzante natural de las frutas.“Algunos licuados pueden tener muchas calorías debido a que se les agrega azúcar o mantequillas de nueces, o porque las porciones son grandes. Por ejemplo, un licuado grande preparado en una tienda especializada puede contener hasta 800 calorías”, señala el texto especializado.Más noticias en EL TIEMPOWENDYS PITRE ARIZAREDACCIÓN ALCANCE DIGITALEL TIEMPO Sigue toda la información de Cultura en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
