De Cristiano Ronaldo a Lionel Messi, rotina dos atletas inclui dietas rigorosas, chefs particulares e estratégias nutricionais que passaram a fazer parte da preparação dentro e fora dos gramados O que Cristiano Ronaldo e Messi comem? Chef analisa rotina alimentar dos atletas — Foto: Reprodução Instagram RESUMO Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você GERADO EM: 23/05/2026 - 19:13 Dietas Rigorosas: O Segredo Alimentar dos Craques do Futebol Os hábitos alimentares dos craques do futebol, como Cristiano Ronaldo e Lionel Messi, são marcados por rigorosas dietas e estratégias nutricionais. Ronaldo segue uma dieta com seis refeições diárias, evitando açúcar e ultraprocessados, enquanto Messi transformou sua alimentação com foco em vegetais e refeições leves após trabalhar com o nutricionista Giuliano Poser. Outros jogadores, como Robert Lewandowski e Erling Haaland, adotam práticas curiosas, como sobremesa antes do prato principal e consumo de fígado bovino, respectivamente. A chef Cândida Batista destaca que a alimentação se tornou parte estratégica do treino, com muitos atletas contando com chefs particulares para otimizar desempenho e recuperação. CLIQUE E LEIA AQUI O RESUMO Seis refeições por dia, cortes radicais de açúcar, fígado bovino e até sobremesa antes do prato principal fazem parte da rotina alimentar de alguns dos maiores jogadores do futebol mundial. O tema chamou atenção da chef brasileira Cândida Batista, que vive há 20 anos na Europa e atualmente integra a equipe de um restaurante selecionado pelo Guia Michelin, em Viena, na Áustria. Acostumada ao rigor da alta gastronomia europeia, ela analisou hábitos alimentares adotados por atletas como Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, Robert Lewandowski e Erling Haaland, além do crescimento do papel dos chefs particulares no esporte de elite. Cristiano Ronaldo talvez seja o exemplo mais conhecido quando o assunto é disciplina alimentar. O jogador já revelou que costuma dividir a dieta em até seis refeições menores ao longo do dia, priorizando proteínas magras, vegetais e carboidratos integrais. Entre os pratos favoritos do português está o tradicional bacalhau à Brás, além do consumo frequente de peixes. Ex-chefs ligados à rotina do atleta também afirmaram que Ronaldo evita açúcar e alimentos ultraprocessados mesmo fora das temporadas de competição. "Coma regularmente", já declarou o jogador ao comentar os hábitos que mantém ao longo da carreira. Messi também transformou a alimentação ao longo dos anos. O argentino já admitiu que consumia refrigerantes e alimentos considerados inadequados para atletas antes de iniciar uma reeducação alimentar baseada em vegetais, azeite de oliva e refeições mais leves. A mudança aconteceu após o início do trabalho com o nutricionista italiano Giuliano Poser, responsável por adaptar sua rotina durante uma das fases mais importantes da carreira. Para Cândida, o futebol moderno mudou completamente a relação dos atletas com a comida. "Hoje, muitos jogadores tratam a alimentação quase como parte do treino", afirma. Famosas mudam seus corpos com dieta e treinos 1 de 9 Gkay surpreendeu com transformação do corpo — Foto: Reprodução Instagram 2 de 9 Erika Januza surpreendeu com transformação do corpo — Foto: Reprodução Instagram X de 9 Publicidade 9 fotos 3 de 9 4 de 9 X de 9 Publicidade 5 de 9 6 de 9 X de 9 Publicidade 7 de 9 8 de 9 Tatá Werneck surpreendeu com transformação do corpo X de 9 Publicidade 9 de 9 Celebridades se transformaram no quesito saúde e bem-estar Outro caso que despertou o interesse da chef foi o de Robert Lewandowski, conhecido por um hábito considerado incomum até entre nutricionistas esportivos. O atacante já contou que prefere comer a sobremesa antes do prato principal por acreditar que isso melhora a digestão dos doces. Já Erling Haaland virou assunto após revelar o consumo frequente de fígado e coração bovino dentro de uma dieta de aproximadamente seis mil calorias diárias. "Você não come isso, mas eu me preocupo em cuidar do meu corpo", afirmou o atacante em um documentário sobre a própria rotina. Segundo Cândida, muitos jogadores europeus passaram a montar equipes particulares para controlar a alimentação até fora dos clubes, incluindo chefs privados responsáveis por cardápios específicos para treino, recuperação muscular e períodos de descanso. Um dos nomes mais conhecidos nesse universo é o chef Jonny Marsh, que ganhou notoriedade ao desenvolver menus personalizados para atletas da Premier League de acordo com objetivos físicos e intensidade dos treinamentos. Para a chef brasileira, a alimentação dos grandes jogadores deixou de ser apenas uma questão estética e passou a funcionar como parte estratégica da carreira esportiva. "A cozinha desses atletas virou quase uma extensão da academia", conclui.