Η ώρα της εξέτασης είναι ίσως η πιο απαιτητική στιγμή για κάθε υποψήφιο. Ακόμη και μαθητές που έχουν προετοιμαστεί σωστά μπορεί να νιώσουν ένταση, πίεση ή αμφιβολία μόλις βρεθούν μπροστά στα θέματα.Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το ζητούμενο δεν είναι να μηδενίσεις το άγχος, αλλά να μπορέσεις να το διαχειριστείς ώστε να λειτουργήσεις όσο πιο καθαρά και οργανωμένα γίνεται.Το άγχος δεν σημαίνει ότι δεν είσαι έτοιμοςΛίγη ένταση πριν ή κατά τη διάρκεια της εξέτασης συμβαίνει σχεδόν σε όλους τους μαθητές. Είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού μπροστά σε μια σημαντική δοκιμασία.Το σημαντικό είναι να μην αφήσεις αυτή την πίεση να επηρεάσει τη σκέψη και τη συγκέντρωσή σου.Μερικές πρακτικές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουνΠάρε λίγο χρόνο πριν ξεκινήσειςΜόλις πάρεις τα θέματα, διάβασέ τα ήρεμα χωρίς βιασύνη. Μερικά δευτερόλεπτα συγκέντρωσης μπορούν να σε βοηθήσουν να οργανώσεις καλύτερα τη σκέψη σου.Ξεκίνα από όσα γνωρίζεις καλύτεραΟι πρώτες σωστές απαντήσεις λειτουργούν ενισχυτικά για την ψυχολογία σου και σε βοηθούν να αποκτήσεις ρυθμό.Διαχειρίσου σωστά τον χρόνο σουΜην αφιερώνεις υπερβολικό χρόνο σε μια δύσκολη άσκηση ή ερώτηση. Προχώρησε παρακάτω και επέστρεψε αργότερα με πιο καθαρό μυαλό.Μείνε συγκεντρωμένος στο δικό σου γραπτόΟ κάθε μαθητής έχει διαφορετικό τρόπο σκέψης και διαφορετικό ρυθμό. Το να παρακολουθείς τι κάνουν οι γύρω σου συνήθως αυξάνει την πίεση χωρίς λόγο.Όταν νιώθεις ότι αγχώνεσαι έντοναΑν αισθανθείς πίεση ή «μπλοκάρισμα», σταμάτησε για λίγα δευτερόλεπτα.Πάρε μερικές αργές αναπνοές.Χαλάρωσε για λίγο το σώμα σου.Διάβασε ξανά προσεκτικά την εκφώνηση.Συνέχισε βήμα-βήμα χωρίς πανικό.Πολλές φορές, μια μικρή παύση αρκεί για να επανέλθει η συγκέντρωση.Πρόσεξε τον εσωτερικό σου διάλογοΟι αρνητικές σκέψεις μπορούν να σε αποσυντονίσουν περισσότερο από την ίδια τη δυσκολία των θεμάτων.Αντί για σκέψεις όπως: