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Bere regolarmente acqua durante il giorno è essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo. L'assunzione di liquidi diventa ancora più importante con l'estate. Ecco i migliori consigli per integrare l'acqua nella nostra routine quotidiana.
Il nostro corpo è composto per oltre il 60% da acqua. Perdiamo regolarmente liquidi attraverso l'urina, la respirazione e la sudorazione. Per compensare questa carenza, è importante consumare acqua in abbondanza, limitando le bevande zuccherate o dolcificate artificialmente e l'alcol. Bisogna cercare di bere senza avere sete, soprattutto se c'è caldo e se si è anziani. Idealmente, si consiglia di bere da 1 a 1,5 litri di acqua al giorno. Ecco alcuni consigli per aiutare a raggiungere questo obiettivo.
Per il corretto funzionamento dell'organismo è preferibile un tasso di idratazione regolare rispetto a fasi alternate di disidratazione/reidratazione.Tutte le nostre cellule hanno bisogno di acqua costantemente per funzionare correttamente. La sete non è l'unico sintomo clinico della disidratazione: può essere accompagnata da mal di testa, affaticamento, vertigini, persino ronzio nelle orecchie e da una diminuzione della concentrazione e delle prestazioni intellettive e fisiche. Quando l'urina diventa troppo concentrata, aumenta il rischio di calcoli e infezioni del tratto urinario.
